Пришлось бросить дела и лететь "спасаться" в Италию, запрашивая у частного ортопеда срочную платную консультацию.
Очень огорчилась, когда узнала на приёме, что в Москве меня не лечили. Мне не было назначено даже противовоспалительное лекарство, которое чрезвычайно важно в начале заболевания. Здесь доктор удивился, почему московские коллеги назначили в острой стадии электрофорез с анальгином, когда подобная процедура (электрофорез)по большей части "работает" в реабилитационный период (в Италии).
Я хочу показать вам некоторые упражнения из курса моей лечебной и реабилитационнной гимнастики, которую продолжаю делать до сих пор дважды в день, дополняя её обязательным наложением пузыря со льдом (криотерапия) на 15 минут каждый раз по окончании гимнастики. Это важно, потому что во время гимнастики область плеча, связки и мышцы руки разогреваются, а это может снова спровоцировать воспаление. А ещё лёд прекрасно снимает боль. Моя гимнастика (кинезитерапия) длится до 20 минут. Итого 40 минут в день. Итак, лечебная гимнастика от итальянского ортопеда.
Я начинаю с этого упражнения.
На фото исходная позиция не совсем точна, для левой руки нужна опора, я делаю с опорой, просто для фото её не было. Это самое любимое и, на мой взгляд, эффективное упражнение. Рука болтается, как тряпка, она полностью расслаблена, ещё важно расслабить шейный отдел позвоночника. Нужно делать поражённой рукой 3 вида движений, примерно по 2 минуты каждое.
1. Начинаете двигать рукой вперёд и назад, постепено увеличивая амплитуду движения настолько, когда кажется, что вы делаете большие махи. Если чувствуете боль, то любое из упражнений в лечебном и реабилитационном курсе делать до болевого ощущения, с любой болью и дискомфортом делать запрещено.
2. Круговые движения повисшей рукой по часовой стрелке, тоже разнообразя амплитуду движения. Как будто помешиваете что-то. :)
3. Круговые движения против часовой стрелки.
Это исходная позиция.
А потом поражённая рука начинает очень медленное движение вверх до болевого ощущения, если вдруг оно появилось, и замирает на 5 - 10 секунд, получается что-то типа растяжки. Если болевого ощущения нет, то двигать рукой до максимальной точки, словно вытягиваясь в высоту со стороны руки..
Исходное положение при выполнении этого упражнения: руки внизу. А потом начинаете медленное плавное без рывков, что важно, движение рук вверх и потом нужно потянуться, считая до 10, затем так же медленно опустить руки вниз.
Исходное положение - руки за спиной внизу, нужно медленно поднимать руки вверх как можно выше и оставить так на 5 секунд, медленно опустить руки вниз.
Есть и другие упражнения, но их можно найти на ютубе.НО и данных, по мнению ортопеда вполне достаточно, если плечевой сустав не поражён сильно.
Что может быть с нелечёными связками, суставом, хорошо видно в этом ролике:
Гимнастику нужно делать длительно. Улучшения могут произойти аж через два месяца. Важны усилия, терпение, постоянство, стабильность. Помогает при плечевом артрозе, лопаточно-плечевом пориартрите. Хороша для профилактики заболеваний в данной области тела.
Берегите себя!!!
ПодруЖЖиться и узнавать новости первыми
Journal information