Вчера во мне лёгким ветерком пролетел страх перед неизвестностью, результатом стали мои короткие размышления в данной статье. Страх неизвестности возникает у человека перед неизвестностью, неопределённостью, перед новым опытом, тогда, когда человек оказывается или через время должен оказаться в новой для себя ситуации, в которой никогда не был. Таких ситуций за жизнь, наверно, десятки тысяч. Не знаю, так предполагаю.
Вчера мне нужно было сделать МРТ. И часа за два до обследования стали появляться мысли, а как это будет, будет ли это открытое пространство или труба, смогу ли я сохранять неподвижность в течение 20 - 30 минут. По сути у меня возникло два новых опыта: МРТ и сохранение неподвижности по время обследования. Опасалась, как всё пройдёт. Вот что я поняла.
Страх неизвестности - это не реальность, это фантазия, представление, воображение, переход в будущее время из данного момента, из настоящего времени, в ту ситуацию, которой пока нет в реальности. Знать, как будет происходить обследование, что будет происходить со мной невозможно. Придёт ТОТ момент и он покажет ТУ ситуацию.
Как преодолеть страх неизвестности:
1. Определить страх, понять, что он есть. Принять его, то есть согласиться с тем, что человек его чувствует, отказаться от борьбы с ним и вытеснением. Чувствовать страх - это не преступление. :)
2. Найти мысли, помогающие ему держаться на плаву. Останавливать их.
3. Убедиться в том, что эти мысли касаются будущей неизвестной ситуации.
4. Допустить несколько вариантов развития событий.
5. Расслабиться, это помогает исчезновению страха.
Добавила бы ещё доверие к себе и персоналу. Самое интересное, что было легко сохранять неподвижность, поскольку знающий доктор, куда надо, подложил всевозможные подушки. Удалось даже помедитировать. :)
А ещё ценная мысль из фильма о том, в чём мы ВСЕГДА можем быть уверены. Тоже помогает.
Есть ли у вас свои рецепты с тем, как справиться со страхом перед неизвестностью?
P.S. В начале поста я поставила рядом слова НЕИЗВЕСТНОСТЬ и НЕОПРЕДЕЛЁННОСТЬ. Вдумчивый читатель, может воспринять их как синонимы. Это не так. И я хочу пояснить моё понимание. Неизвестность - понятие, которое допускает варианты. То, что МНЕ не известно, может быть уже известно другому, даже большому количеству людей. Например, в посте я пишу о том, что процедура МРТ мне не известна, а многие знают, что это такое. Понятие НЕОПРЕДЕЛЁННОСТЬ/ОПРЕДЕЛЁННОСТЬ не допускает вариантность. То, что не определено, не определено для всех, это не связано с субъективным познанием, как в случае с неизвестностью.
ПодруЖЖиться и узнавать новости первыми
