Галина Горбунова (parus28) wrote,
Галина Горбунова
parus28

Как преодолеть страх неизвестности

Иногда слышу выражение "уверенность в завтрашнем дне". Мне оно видится заезженным, наверно, потому, что в своё время приходилось изучать материалы партийных съездов, не из личного интереса, а по работе, по обязаловке, там часто звучало "уверенность в завтрашнем дне". Мне не нравится это выражение, потому что понимаю, что быть уверенным в завтрашнем дне, в какой-то будущей ситуации нельзя, существуют ситуации и события, которые лично я не могу контролировать, они произойдут независимо от того, хочу я их или нет.

Вчера во мне лёгким ветерком пролетел страх перед неизвестностью, результатом стали мои короткие размышления в данной статье. Страх неизвестности возникает у человека перед неизвестностью, неопределённостью, перед новым опытом, тогда, когда человек оказывается или через время должен оказаться в новой для себя ситуации, в которой никогда не был. Таких ситуций за жизнь, наверно, десятки тысяч. Не знаю, так предполагаю.

Вчера мне нужно было сделать МРТ. И часа за два до обследования стали появляться мысли, а как это будет, будет ли это открытое пространство или труба, смогу ли я сохранять неподвижность в течение 20 - 30 минут. По сути у меня возникло два новых опыта: МРТ и сохранение неподвижности по время обследования. Опасалась, как всё пройдёт. Вот что я поняла.

Страх неизвестности - это не реальность, это фантазия, представление, воображение, переход в будущее время из данного момента, из настоящего времени, в ту ситуацию, которой пока нет в реальности. Знать, как будет происходить обследование, что будет происходить со мной невозможно. Придёт ТОТ момент и он покажет ТУ ситуацию.

Как преодолеть страх неизвестности:

1. Определить страх, понять, что он есть. Принять его, то есть согласиться с тем, что человек его чувствует, отказаться от борьбы с ним и вытеснением. Чувствовать страх - это не преступление. :)
2. Найти мысли, помогающие ему держаться на плаву. Останавливать их.
3. Убедиться в том, что эти мысли касаются будущей неизвестной ситуации.
4. Допустить несколько вариантов развития событий.
5. Расслабиться, это помогает исчезновению страха.

Добавила бы ещё доверие к себе и персоналу. Самое интересное, что было легко сохранять неподвижность, поскольку знающий доктор, куда надо, подложил всевозможные подушки. Удалось даже помедитировать. :)

А ещё ценная мысль из фильма о том, в чём мы ВСЕГДА можем быть уверены. Тоже помогает.

Есть ли у вас свои рецепты с тем, как справиться со страхом перед неизвестностью?

P.S. В начале поста я поставила рядом слова НЕИЗВЕСТНОСТЬ и НЕОПРЕДЕЛЁННОСТЬ. Вдумчивый читатель, может воспринять их как синонимы. Это не так. И я хочу пояснить моё понимание. Неизвестность - понятие, которое допускает варианты. То, что МНЕ не известно, может быть уже известно другому, даже большому количеству людей. Например, в посте я пишу о том, что процедура МРТ мне не известна, а многие знают, что это такое. Понятие НЕОПРЕДЕЛЁННОСТЬ/ОПРЕДЕЛЁННОСТЬ не допускает вариантность. То, что не определено, не определено для всех, это не связано с субъективным познанием, как в случае с неизвестностью.



ПодруЖЖиться и узнавать новости первыми

Tags: психология
Subscribe

Posts from This Journal “психология” Tag

  • Купить книгу "Если нырнуть в глубину"

    Недавно в журнале сообщила в посте про книгу "Если нырнуть в глубину", что поинтересуюсь тем, могу ли сама продавать мою книжку. Полюбопытствовала.…

  • Телесные сигналы: про невозмутимость

    Иногда думаю, как дать определение какому-то абстрактному понятию. Конечно, можно читать в словаре, в котором учёные мужи постарались дать ответ,…

  • Про молчание

    В ЖЖ иногда встречала утверждение, что нужно отвечать на каждый комментарий. И где-то в дебрях моего журнала есть короткие диалоги на эту тему и даже…

  • Физиотерапевтический позитив

    На сегодня физиотерапевт - человек, с которым я периодически встречаюсь, чтобы посмотреть, как идёт реабилитационный период, каковы мои подвижки. Он…

  • День без интернета

    Совершенно случайно сейчас узнала, когда читала новостную подборку. Оказывается, что каждое последнее воскресенье января - день без интернета, дающий…

  • Как справиться с волнением перед...

    На месте многоточия можно подставить что-то своё, то, что волнует. Это может быть выступление на публике, начало нового бизнеса, устройство на…

  • Можно ли не бояться

    Опубликовала ещё одну статью на тему страха. Что делать? Как не бояться? Можно ли вообще удалить страх из жизни? Новый влпрос: а зачем? Страх часто…

  • В новый год с 53 % годовых

    Вчера возвращалась со встречи с однокурсниками. В метро взяла массовую газету, которую раздают. Сегодня полистала. Два объявления для буратин. Одно с…

  • Когда всё равно, что думают другие...

    Была в гостях. В холле дома на первом этаже аккуратно распределены группы почтовых ящиков. И вот на одной группе увидела несколько наклеек.…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 8 comments