Галина (parus28) wrote,
Галина
parus28

Categories:

Алгоритм выхода из депрессии

Встретила в ленте пост Ирины Лебедь на тему депрессии, хотя мне повезло, я не знаю, с чем её едят. Вдруг кому-то пригодится.
Оригинал взят у lirina в Как выйти из депрессии

Что такое депрессия и к чему она приводит


Депрессия – это последняя стадия затяжного стресса. Когда человек сопротивляется миру, не принимает какие-то ситуации, не соглашается с положением вещей и раздражается, оттого что люди не поступают так, как, по его мнению, должны поступать, он своим внутренним состоянием протеста сильно возмущает окружающее пространство. Такое его поведение слишком затратно для мира, поэтому, с целью восстановления спокойствия, человека обесточивают – выключают из энергетической розетки: он ощущает явный недостаток как физических, так и душевных сил, падает духом.


Если человек и после этого «не понял намека» и продолжает из последних сил выплескивать свое недовольство и держаться за что-то или за кого-то, то мир постепенно лишает его привязанностей, то есть начинает забирать всё оставшееся, что ему дорого (любимого, работу, родителей, деньги). Способов много, суть одна – дать человеку время подумать, что он делает не так, зачем он пришел в этот мир и что хорошего миру дал, кроме требований «хочу, чтобы было так».

Алгоритм выхода из депрессии

1. Прежде всего, нужно осознать, по какой причине вы попали в подавленное состояние: чему сопротивлялись, кого хотели переделать или удержать, с чем никак не могли смириться.

2. Спросите себя, зачем вы создали себе эту ситуацию и чему она призвана вас научить.

3. Следующий шаг – стоит признать, что бороться с миром (Богом), конечно, возможно, но хлопотно и нерезультативно. Задаем себе вопрос: «Почему я решил/а, что этот мир мне что-то должен?». Поверьте, ничего не должен.

4. Осознаем, что хотели на кого-то переложить ответственность за свое счастье. Это неосознанная программка «Я был бы счастлив, если бы он (она/они) поступали, как мне надо». Пока вы будете находиться в этой программе, периодичные депрессии вам обеспечены. Позвольте другим людям жить так, как им хочется. Чем активнее человек сражается с обстоятельствами, тем более мощное сопротивление от мира получает – его буквально накрывает ответной волной.

5. Переключитесь на себя! Дайте себе обещание, что с этого дня вы включаетесь в собственную жизнь, перестаете участвовать в чужих ситуациях и играть по чужим правилам. (Только помните, что человек всегда наказывает себя за невыполнение данных себе обещаний). Создавайте свои ситуации, задавайте свои правила. Не тратьте силы и время на пустые разговоры и ненужные действия, совершаемые для того, чтобы кому-то угодить или понравиться. Чаще спрашивайте себя: «Что я делаю?»; «Мне это зачем?»; «Куда я иду, какая у меня цель?»; «По какой причине?».

6. Не обманывайте себя. Бывает сложно признать, что реальность не так хороша, как нам бы того хотелось, и мы автоматически «замазываем» какие-то факты, не желая замечать очевидное. Чем больше человек скрывает от себя, тем больнее ему будет, когда иллюзия разрушится. И наоборот, чем скорее вы найдете в себе смелость быть честным с самим собой, тем быстрее ваша ситуация изменится к лучшему. Самое пагубное – врать себе.

7. Остановите мысли. Меньше думайте и крутите мысли в голове, на это уходит масса сил. Больше действуйте – совершайте прицельные действия. Каждая идея, каждое решение должно подтверждаться действием, и только потом – следующее решение.

8. Поставьте себе цель на ближайшие 3 месяца. Что вы хотите получить? Оговорюсь: выбирать в виде цели, например, любовь конкретного человека нельзя – это опять будет желание кого-то переделать против его воли, а наша задача – переключиться на себя. Вы можете, как вариант, задаться целью «встретить своего человека» или «наладить отношения с Васей/Машей». Выбирайте что-то реальное, что зависит только от вас, например, «повысить зарплату на 10 тыс. рублей», «сменить работу», «приобрести то-то и то-то», «съездить туда-то», «поправить здоровье» и так далее.

9. Когда цель выбрана, подумайте, что вы готовы за это миру отдать, чем заплатить: какие 4 полезные, но не очень приятные, действия готовы совершать каждый день как минимум в течение месяца, чтобы получить желаемое. Варианты: зарядка/пробежки по утрам, холодный душ, не кушать сладкого, воздерживаться в сексе, освоить какую-нибудь дыхательную технику, бросить курить, перестать оправдываться, начать молиться или медитировать и так далее. Это должно быть что-то такое, что вы давно собирались начать делать, но все время откладывали.

Дисциплина – секрет многих земных чудес. Она излечивает от любой хандры. Если каждый день будете выполнять данные себе обещания и 4 выбранные вами действия, то очень скоро не только забудете о депрессии, но и обязательно придете к намеченной цели. Проверяйте.
Tags: друзья и блоги, психология
Subscribe

Posts from This Journal “психология” Tag

  • О непрошеных советах

    Набрела на видео Валерия Соловья, рублика утренний соловей, номер 28. Очень откликается. Автор называет себя политическим блогером. Профессор,…

  • В кризисе есть возможности

    В статье психологические последствия пандемии и самоизоляции упомянула довольно неприятные вещи с психологической точки зрения. Кому понравится…

  • Профилактика депрессии: уйти от неё пешком

    Недавно в статье психологические последствия самоизоляции среди прочих отметила депрессию. Она развивается незаметно. Как справиться, если вы…

  • Психологические последствия пандемии и самоизоляции

    Об экономических последствиях пандемии и самоизоляции говорят много: обесценивание денег, подорожение продуктов, потеря работы, безработица,…

  • Карантинные будни

    Когда в марте опубликовала статью как пережить ситуацию с карантином, даже не думала, что ситуация затянется. Тогда в России не писали о…

  • Размышления о карнавале

    В моём журнале есть репортажи с итальянских карнавалов. Маски, шествия, красивые костюмы, дома, улицы как естественные декорации. Тем не менее снова…

  • Валентинов день - ресурс и поддержка

    В День Святого Валентина ещё можно успеть организовать в коллективе обмен валентинками. Эту идею мы многократно воплощали в одном из коллективов,…

  • Немного размышлений на тему САНРЕМО 2020

    Снова мне откликнулись фразы на итальянском, решила разместить их, продолжив заметку, опубликованную несколько дней назад. Фразы на итальянском.…

  • Вмешательство родителей в жизнь взрослых детей

    В моей консультационной практике довольно часто встречаются случаи, когда клиенты, взрослые люди, не могут справиться с вмешательством своих…

promo parus28 may 25, 2016 08:08 26
Buy for 10 tokens
Всё течёт, всё развивается. Только недавно я упоминала в блоге, что ищу домен, потом писала о том, что и как движется. Было некогда с наполнением. Не знала точно: писать статьи или нет. У меня на этот счёт несколько мнений. Ну вот, наконец-то стартовали. До этого я не делала презентацию в виде…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 4 comments