Галина Горбунова (Парусова) (parus28) wrote,
Галина Горбунова (Парусова)
parus28

Как преодолеть страх неизвестности

Иногда слышу выражение "уверенность в завтрашнем дне". Мне оно видится заезженным, наверно, потому, что в своё время приходилось изучать материалы партийных съездов, не из личного интереса, а по работе, по обязаловке, там часто звучало "уверенность в завтрашнем дне". Мне не нравится это выражение, потому что понимаю, что быть уверенным в завтрашнем дне, в какой-то будущей ситуации нельзя, существуют ситуации и события, которые лично я не могу контролировать, они произойдут независимо от того, хочу я их или нет.

Вчера во мне лёгким ветерком пролетел страх перед неизвестностью, результатом стали мои короткие размышления в данной статье. Страх неизвестности возникает у человека перед неизвестностью, неопределённостью, перед новым опытом, тогда, когда человек оказывается или через время должен оказаться в новой для себя ситуации, в которой никогда не был. Таких ситуций за жизнь, наверно, десятки тысяч. Не знаю, так предполагаю.

Вчера мне нужно было сделать МРТ. И часа за два до обследования стали появляться мысли, а как это будет, будет ли это открытое пространство или труба, смогу ли я сохранять неподвижность в течение 20 - 30 минут. По сути у меня возникло два новых опыта: МРТ и сохранение неподвижности по время обследования. Опасалась, как всё пройдёт. Вот что я поняла.

Страх неизвестности - это не реальность, это фантазия, представление, воображение, переход в будущее время из данного момента, из настоящего времени, в ту ситуацию, которой пока нет в реальности. Знать, как будет происходить обследование, что будет происходить со мной невозможно. Придёт ТОТ момент и он покажет ТУ ситуацию.

Как преодолеть страх неизвестности:

1. Определить страх, понять, что он есть. Принять его, то есть согласиться с тем, что человек его чувствует, отказаться от борьбы с ним и вытеснением. Чувствовать страх - это не преступление. :)
2. Найти мысли, помогающие ему держаться на плаву. Останавливать их.
3. Убедиться в том, что эти мысли касаются будущей неизвестной ситуации.
4. Допустить несколько вариантов развития событий.
5. Расслабиться, это помогает исчезновению страха.

Добавила бы ещё доверие к себе и персоналу. Самое интересное, что было легко сохранять неподвижность, поскольку знающий доктор, куда надо, подложил всевозможные подушки. Удалось даже помедитировать. :)

А ещё ценная мысль из фильма о том, в чём мы ВСЕГДА можем быть уверены. Тоже помогает.

Есть ли у вас свои рецепты с тем, как справиться со страхом перед неизвестностью?

P.S. В начале поста я поставила рядом слова НЕИЗВЕСТНОСТЬ и НЕОПРЕДЕЛЁННОСТЬ. Вдумчивый читатель, может воспринять их как синонимы. Это не так. И я хочу пояснить моё понимание. Неизвестность - понятие, которое допускает варианты. То, что МНЕ не известно, может быть уже известно другому, даже большому количеству людей. Например, в посте я пишу о том, что процедура МРТ мне не известна, а многие знают, что это такое. Понятие НЕОПРЕДЕЛЁННОСТЬ/ОПРЕДЕЛЁННОСТЬ не допускает вариантность. То, что не определено, не определено для всех, это не связано с субъективным познанием, как в случае с неизвестностью.



ПодруЖЖиться и узнавать новости первыми

Tags: психология
Subscribe

Posts from This Journal “психология” Tag

  • Обновления

    Начала делать обновления на сайте. На сегодня их пока два. Я верю в то, что кому-то написанное будет интересно. Тема полезна потому, что в…

  • Как выглядит упрямство

    Упрямство является одним из признаков детских кризисов. Встречается и у взрослых как черта, которой свойственны негибкость, желание стоять на своём,…

  • Как завершить ремонт

    В народе бытует мнение, что ремонт - это бесконечный процесс, то тут нужно что-то подправить, то здесь хочется что-то изменить, а вот тут…

  • Формула успеха

    Где-то в мае, когда я отдыхала на всю катушку, в ленте ФБ меня привлёк вопрос одного из френдов из Нижнего, который записал, что часто слышит, что в…

  • Лучшая инвестиция

    Мой опыт показывает, что инвестиция, которую я опишу в этом посте, лучшая, хотя к ней же я применю ещё один эпитет: странная. Объясню, почему…

  • Закономерное завершение: психолог-консультант

    Пытаюсь представить границу между и не получается. Вчера ещё студентка, сегодня психолог-консультант. Вчера защитилась на отлично, позади большая…

  • Разные горизонты...

    Вот две фотографии неба. Первая - А это вторая: Они похожи. Небо в белых облаках. И в общем небо одно. Небо одно над всеми, а вот горизонты…

  • Безопасность и доверие

    Когда в воздухе разлиты безопасность и доверие, совсем не хочется их нарушать. Именно поэтому я подгадала момент, когда ничто не мешало мне щёлкнуть…

  • Как можно отказаться от решения

    Собственного, конечно. Когда я упоминала пассивное решение, то в примере привела передачу решения другому человеку. А можно передать чему-то…

promo parus28 may 25, 2016 08:08 25
Buy for 10 tokens
Всё течёт, всё развивается. Только недавно я упоминала в блоге, что ищу домен, потом писала о том, что и как движется. Было некогда с наполнением. Не знала точно: писать статьи или нет. У меня на этот счёт несколько мнений. Ну вот, наконец-то стартовали. До этого я не делала презентацию в виде…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 8 comments